バク転をやりたい初心者へ 正しいやり方とコツ

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バク転をやりたい初心者へ 正しいやり方とコツ

バク転といえば、アクロバットでも基本であり避けては通れない技です。お手本を何回見ても、細かいところまでは早すぎてみえないもの。ならば、スロー再生しながら練習方法とやり方を紹介していきましょう。

このページでは動画を用いてバク転のやり方とコツを分かりやすくも手短に教え。そしてバク転ができないで困っている人や、怖くてできない状態にいる人に向けたアドバイスや用意しておいた良いものを紹介しています。

初心者がバク転をやる場合、マカコから練習すべし

アクロバットは体が資本です。いきなり後ろに飛び込んで、リスクゼロのはずはありません。バク転は地面に手を付ける時に手首や肘を痛めやすいです。

それは恐怖のあまり、初心者ほど高く飛んでしまいがちだからです。高いところから落下してきて手から付けば、足と比べて半分以下の耐久力しかない腕はひとたまりもありません。

この記事の終わりに、バク転のコツとなる「マカコ」のやり方を紹介したページを教えます。ここでは皆さんよりも一足早くバク転を覚えた自分が、これから練習する人にアドバイスしていきます。

バク転も慣れてくると簡単に感じる技ですが、僕の場合、最初は腕や腹筋が筋肉痛になったものです。着地に慣れていないため、手首に痛みを感じることもあり、その際はいさぎよく練習を中断し完治を待ちました。

できない時の恐怖心 怖さをどう乗り切るべきか

バク転のやり方が分かっていても、後ろに跳ぶのが怖くて練習できない人が普通です。自分を責めたり自己嫌悪になる必要はありません。自分の身に危険が及ぶことを事前に察知できている、優秀な頭なのです。

バク転だけでなく、アクロバット技すべて同じです。始めてチャレンジする技のときはみんな怖いです。

その時、恐怖心を断ち切るには自信と勇気。これらは日々の練習やその姿勢で作られていくのです。

バク転が怖いと感じている人のほとんどは先を急ぎ過ぎています。練習量が足りないことを、本能が認めているから心のストップがかかるのです。

失敗してケガでもしたら病院での治療代に数万円。練習できないどころか、私生活の不便にも耐えること数ヵ月。先を急ぐことはリスク軽減を考慮したときにオススメできません。

僕のおすすめ練習法は、いきなりバク転にチャレンジするのではなく、『マカコ』から始めることです。後ろに飛び込む感覚さえ分かれば、バク転の恐怖心はなくなります。

バク転講座 に続き、マカコ講座も公開しました。

バク転が怖い できない時はマカコから練習しよう やり方動画

当たり前の話ですが、アクロバットの肝となる倒立くらいは事前にマスターしておきましょうね。

このサイトでは、女の子でも楽しめる「壁倒立」や「三転倒立」という練習方法からバク転、バク宙、ロンダート、さらにこれらの技を繋いだロンバクのやり方まで、すべて動画で紹介しています。

動画では必ず実践(お手本)があります。難しいレクチャーの場合はスローモーションも載せています。アクロバットはイメージトレーニングが特に大事になり、家の中でも頭の中で練習することができます。

バク転もしっかりイメージトレーニングをするのとしないのでは結果が変わってきます。動画をあなたがステップアップしていくためのツールとしてご活用ください。

P.S.

こんなの発見しました!

 

攻略本ってどうなんですかね。僕はケガを覚悟で飛んで運よく成功したのでこういうのを活用はしませんでしたが、失敗のリスクを軽減する上でも基礎知識を高めることができるかも知れません。

ビビッて飛べないよぉーと先へ進めない人のお助けマニュアルも味方に付けて、少しでもバク転成功へ繋がるよう努めてください。

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ロンダートからバク転へつなぐ基本技「ロンバク」

ロンダートからバク転の繋ぎ方とコツを教えます。レベルの高い講座は、見るだけでもコツが学べますので、アクロバット初心者さんも1つの目標として動画を視聴してみてください。

ロンバク講座はすでに公開していますが、やはりレクチャーは公園よりもスタジオの方が慣れていて、ちゃんとしたものを今回撮ってきました。

ロンダートバク転を習得している人が、ロンバクにチャレンジするようにしてください。アクロバット入門者は、まだ体ができあがっていないと思いますので、リスクが高いです。

ロンバクのコツはイメトレにあり

難しい技に関しては、いきなり実践ではなくイメージトレーニングをじっくり行うことも大事です。ロンダートとバク転を単発でできるようになれば、つなぎ合わせる部分の想像もしやすいと思います。

そして実践に向かう際は、覚悟を決めることです。飛び込む瞬間「ダメだ…」と思うときは、まだやめておいた方が良いです。

練習は自信へと繋がっていきます。もう一度、ロンダートとバク転の単発練習に戻り、磨きをかけていきましょう。そうしているうちに、「ここまで出来ているのだし、ロンバクも出来ない理由がないよな。」と自信が勇気を与えてくれるはず。

僕も始めてロンダート→バク転で繋いだときは、すごく怖かったのを覚えています。でも単発練習をかなりやり込んでいたため、あっけなく成功。しかもその日にロンダート→バク転→バク宙までクリアしました。

これぞ基礎が持つ力!ベースをしっかりやっておけば、ステップアップはさらに加速していくでしょう。アクロバットは1つクリアしてもまたその次の技が待っています。常にリスクが付きまとう中、自分の身を守るのは自分です。危険な場面での回避術やその日の体調を踏まえた上での判断力は日々の練習の中で強化されていきます。

新しい技にチャレンジしなかった日だって、今までやってきた技を繰り返し行うことのつみ重ねは大きな価値を生みます。体のコンディション、気合いの入り様など、すべてが揃うときに勝負していきましょう。

このサイトではロンダートやバク転といったアクロバット技のほかに、ブレイクダンス講座といった関連性の高いレクチャーも公開しています。おすすめを最下部にまとめてありますので、セットで視聴してみてください。新しい発見があるかもしれません。

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