お腹・太もも・腕を引き締める おすすめダイエット運動

スポンサーサイト

お腹・太もも・腕を細く引き締める おすすめダイエット運動

エクササイズを動画で視聴できるようになり、ダイエットもより手軽になりました。フィットネスクラブに行く時間がなかったり、受けたいスタジオレッスンに合わせて足を運ばなければいけなかったのがウソのように、動画をブックマークしておけばどこでもエクササイズを楽しめます。

このサイトでは、お腹・太もも・腕を細く引き締めたい人や、おすすめダイエット運動を調べたい人に向けて、記事の最後にエアロビクス、ヒップホップエクササイズ、ダンササイズの優良動画を一覧紹介していますので貴方のフィットネスライフにお役立てください。

エアロビクスやヒップホップでエクササイズを楽しもう

ダンスは音楽と一緒に体を動かすため、ダイエット以外でも体に良い効果があります。食べ過ぎてしまう原因の1つは「ストレス」ですが、適度な運動で頭の中をリフレッシュさせることはドカ食いを防ぐことに繋がります。

女性の場合はホルモンバランスを整える効果も期待できますし、男性はアドレナリンの分泌により心身ともに自信がみなぎってくる感覚を覚えるでしょう。ダイエット運動は決して痩せるためだけでなく、総合的なケアと考えてください。

生活が便利になるほど運動不足になり、お腹がぽっこり、太ももが太く二の腕もたるんできます。そんな自分に気付いた人から、自宅でのエクササイズを開始しましょう。

お腹をへこませるために腹筋運動をされる方もいますが、筋肉の上に脂肪がのっているため、余計にぽっこりお腹が目立ってしまいます。ダイエットエクササイズで体脂肪を下げながら筋力トレーニングを行うのが理想です。

太もも痩せに関しては、ヒップホップ系ダンササイズの方が太ももへの刺激が多く筋肉を細く引き締めてくれるのでおすすめです。

腕痩せの場合はやはりエアロビクスが良いです。とはいえ重りのない状態なので、2Lのペットボトルを持って筋肉への刺激を与えることでエクササイズ動画もより効果的になります。

ダイエット運動にはウォーキングやランニング、それ以外の野外スポーツもおすすめです。しかし雨が続いた日はどうしても家にこもりがちです。そんなときにも動画のエクササイズを有効的に使って楽しいフィットネスライフを送ってください。

エアロビクスやダンササイズのおすすめ動画を一覧表示しておきますので、好みのエクササイズで自分だけのオリジナルプランを組んでみましょう。ダイエット初心者は1日1本から。体力のある人なら2~3本を目標にしてください。

スポンサーサイト

運動しても痩せにくい体質の方へ

エクササイズをやっているのに体に変化がない場合は、運動をキープしながらも摂取カロリーを少しだけ抑える工夫をしていきます。

僕のおすすめは1日3食の内、1食をダイエットプロテインで済ますことです。乳を原料にしたホエイタイプと大豆が原料のソイタイプがあります。

普段から大豆製品を多めに摂っているならホエイ。納豆や豆腐をあまり口にしない場合はソイを選びます。大豆に含まれるイソフラボンは女性の美容にも効果のある成分なので、お肌やホルモンバランスを整えながらダイエットに不足しがちなたんぱく質を補うことができます。

お近くのドラッグストアでも売られていますが、種類が少ないくせに高いです。

アマゾンが1番ですね。安いし、種類豊富で選べます。ダイエットサプリを初めて試す人はレビューを読むだけでもいろいろなことが書かれていて勉強になりますよ。

ハイインパクトエクササイズ+ダイエットプロテインのダブル減量メニューで2週間様子を見てください。普通に考えると痩せ過ぎ可能性もありますので、急激に体重が減ったときは運動だけに戻すようにしましょう。

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉へのアプローチも忘れない燃焼率向上ダンササイズ
ストレッチ 柔軟 体が硬い 1
ストレッチ入門

体が硬い人におすすめ やさしい柔軟体操のサンプル動画
効果的なストレッチ 全身
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
ダイエット ダンスエクササイズ 効果
ダンスと筋トレで痩せる

ダイエットはエクササイズと筋トレの両立で効果を出す
3キロ 5キロ 痩せるダイエット
1ヵ月で3キロ痩せる

健康的にダイエットしよう 簡単なのに効果的なやり方
ダイエット失敗 痩せない原因
ダイエット失敗の原因

原因を知ることでリバウンドのリスクを最小限に抑える
3キロ 3kg 痩せるダイエット
1週間で3キロ痩せる

お金をかけずに短期ダイエット 即効性を求める人に
痩せ過ぎ注意ダンス エクササイズ
痩せ過ぎ注意ダンス

痩せた!との声が止まらないあのダイエット動画を検証
ハイインパクト エクササイズ動画
ハイインパクトの効果

痩せた!との口コミは本当か ダイエット動画を検証2

ダンサー キッズダンス服 だぼだぼスウェットパンツ
体型が隠れる だぼ系ダンスパンツ

スポンサーリンク

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップダンスの基本ステップ
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップも含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス振り付け
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けのカッコイイ振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方からステップ・かっこいい振付までレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンスの基本ステップや振り付けレッスン
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンスの基礎 基本
ポップダンス 練習方法

初心者も動画で覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから かっこいい振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
dance658
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・側転・ロンダートのような初心者でも練習しやすい簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップをはじめ、クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
筋トレ 腹筋 初心者 ダイエット
筋トレの効果的なやり方

筋力アップトレーニング・シェイプアップ・ボディメイクに対応。やり方からコツまで動画でレクチャー。