ダイエット初心者向け 簡単なエアロビクス

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ダイエット初心者向け 簡単なエアロビクス

この動画は限定公開です。YouTubeの検索や関連動画からは表示させず、ブログからのみ視聴できる設定で公開されています。

エクササイズ動画の中でも振り付け(コリオ)を作らずに運動するタイプです。余計な頭を使わずにダイレクトなダイエット運動が楽しめますので、初心者向けです。

エアロビクスには入門者に適したローインパクトと、脂肪燃焼効果をアップさせるハイインパクトがあります。どちらにもメリットがあり、ダイエット効果を上げる場合、この2つを組み合わせたエクササイズがおすすめです。

今回紹介する動画は振付を作らずシンプルな動作のみでローからハイまで繋げていきますので、初心者でもすぐトライできる簡単なエアロビクスの中では最も脂肪燃焼効果が高いです。この動画は左足優先になっており、ダイエット初心者向け 簡単エクササイズ右足優先版とバランス良く行うことをおすすめします。

自宅で運動したい人に向けた内容なので、雨の日で外に出れないときも便利に活用できますよ。

ダンス楽しく痩せるエクササイズがおすすめ

ダイエットをするからには、美容、健康、自信、お洒落など、多くのメリットを呼び込みたいものです。

痩せることも一歩間違えると逆に不健康を招くことがあります。痩せていることが美の象徴とされがちな現代は、身に見えない重圧?のようなものがありますが、焦る必要はまったくありません。今日よりも明日の自分の方が好きになれるよう、ちょっとずつ前進していくことが大切なのです。

太るにせよ、痩せるにせよ、体は急激な変化を嫌います。あなたが太っていて不健康な体だったとしても、いきなり極端な減量をするのは好ましくありません。

僕が推奨するのは、摂取は今までよりもほんのちょっとだけ減らすところに留め、消費カロリーを増やすことに重点を置くダイエット法です。

食べないとは、栄養を取り込まないに等しいので、過度な摂取制限をすればサプリメントでも本来必要な栄養を補いきれなくなります。

サプリメントは天然な生きたビタミンではないため、摂取自体が無意味という否定的な意見もあります。格闘家もプロテインではなく、極力自然の食物から上質なたんぱく質を摂取していますし、できるだけ栄養は自然に摂取することが推奨されます。

でもダイエットしている人からすれば、それを分かっていても摂取カロリーが増えることには抵抗を感じるもの。だから消費を増やすべきなんです。

適度な運動は体にとってプラスと働くことばかりです。その効果はこのサイトでかなり書いてきていますので今回は省きますが、ちょっと違う視点から体を動かすことがダイエット以上に価値あることをお伝えします。

テーマは「メンタルケア」です。

普通に生きているだけでも、どことなく気分が落ち込む、ストレスを感じる。そんなのこの時代を生きていればみんな共通して抱えている問題ですよね。

僕はいつもスポーツに救われてきました。現在も日常的にダンス、ランニング、サイクリング、アクロバットをそのときの体調や気分でチョイスして体を動かしています。

それは目標があったり、肉体強化みたいな目的があるわけではないんです。体を動かすと気分が晴れ晴れして、さっきまで悩んでいたのがウソみたいな幸せな気持ちになれるからなんです。

エアロビクスをはじめ、簡単なエクササイズを自宅でできるような動画を届けているのも、この楽しさを体感してもらいたいから。そのために、よりシンプル、より手軽なダンスで仕上げています。

ダイエットもダンスを取り入れると楽しいですし、音楽&スポーツでメンタルに良い要素も2倍ですから、単に痩せるためと考えて余計なストレスを増やさず、ダイエットしながら違った面でもプラスを作っていく思考で健康的なライフスタイルを送りましょう。

自慢になってしまいますが、僕はダイエットをしたこともなく、服を脱げば「おお、、、」と驚かれます。体に良いことをどれだけ好きになれるか。ダイエットは自覚をもってするものではなく、無意識のうちにそういう活動をしているくらいナチュラルさが理想かも知れません。

皆さんにもそう思えるようなきっかけを与えるべく、初心者でも楽しめるエクササイズ動画コンテンツのバリエーションをもう少し増やしますね。

すでにたくさんのダイエット動画を公開しています。エアロビクスをはじめダンササイズ(ハウササイズ)やヒップホップエクササイズもあります。ヒップホップに関して、体重が重たい人は膝への負担を軽減させるため今は避けるようにしてください。

下におすすめを一覧表示しておきますので、まずは1本からスタート、その後は体力に応じて2本、視聴者の中には楽しくて5~6本やっちゃう人もいるようです。基礎体力がある人とそうでない人で適正本数は変わってくるので一概に言えませんが、もっとやりたいところをあえて抑えることで、また明日に繋げていけるかも。

一時的な努力よりも、長く続けられるリズムをつくりましょう!

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簡単なダイエット動画を探しているなら、このダンササイズはおすすめです。コリオグラフィー(振付)を作らず、ダイレクトに運動できますし、自宅でエクササイズを行いたいニーズに向けた内容となっています。

エアロビクスはダンスとスポーツの中間地点に位置しています。ヒップホップダンスのようなお洒落さよりもダイエット効果を重視している人は早速1日1セットから開始しましょう。この動画は右足優先になっており、ダイエット初心者向け 簡単エクササイズ左足優先版とバランス良く行うことをおすすめします。

脂肪燃焼を効率よく促すためには2セットを休憩挟まずやることですが、エクササイズ初心者の場合は、体がビックリしないよう様子を見ながら踊る時間を増やすようにしてください。

簡単なのに10分で体は変わる

ダイエットを成功させる秘訣は、「今だけ」精神を取っ払うことです。

死ぬまで自分の体と付き合っていくんです。健康的な肉体を保つことは期間限定ではありません。つまりダイエットに「成功」という概念を持つことは、その後リバウンドの危険性が増すとも考えられます。

だからこそ、ダイエットは無理のない範囲で継続していくことが重要です。そのためには「もう嫌だ!」「つらい!」と感じるほど自分を追い込まず、美しさを引き出しながら痩せることが1番です。

美しさとはホルモンのことで、食べないダイエットや極端に消費カロリーを増やした場合に、お肌の潤いを保ったり月経の周期を安定させるためのホルモン分泌が乱れることがあります。

ダイエットもボディビルが目的な場合はリスクを背負ってでも頑張ることに意味があるでしょうが、一般人が美容目的痩せる場合においてはリスクほどのメリットはありません。

例えば1ヵ月で1キロ痩せるダイエットは無理なくハードルも高くありません。痩せたい願望が少しでもあれば達成できるでしょう。このくらいのクイックダイエットでも、1年間キープすれば12キロ減! もはやベルト穴は2個、いや3個くらい細くなっていると思います。

夏を目の前にして短期のダイエットに臨むような思考だと、夏痩せて冬太るというリズムになりますが、こういう不規則な食生活が痩せにくい体にしてしまいます。

でも世間はこれからもこのような悪循環を繰り返していきます。なぜなら、その方がダイエット業界は儲かるからです。

ダイエットは至って簡単、そしてシンプルな考え方で良いんです。それは摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば良い、ただそれだけの話なんですよね。

適度な運動はホルモンの分泌を促しアンチエイジング効果も期待できます。そして男性にも嬉しい事があります。スポーツをするとアドレナリンという物質が分泌されますが、これは人の思考をポジティブにする効果があります。

仕事にストレスを抱えている人も、エクササイズ動画を10分やってみてください。気分がスッキリ晴れやか!エアロビクスは初心者でもすぐに燃焼できますし、ダイエット以外でのメリットもあるんですよ。

このサイトでは初心者でも簡単かつ楽しくダイエットを続けられる人気のエクササイズ動画を数多く公開しています。下記から好みに合うものをブックマークしておき、健康的なライフスタイルを送りましょう。

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