かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なダンササイズ

スポンサーサイト

かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なダンササイズ

ヒップホップで汗をかけるエクササイズです。初心者でもできますので、普通のエアロビクスに飽きてきた人にもオススメします。

脂肪燃焼をうながすロー&ハイのセットなので、少しずつ動作を大きくしていき後半からは体脂肪を減らすゴールデンタイムが始まります。

ダンササイズはお洒落に踊りながら痩せることができるので、10~30代の若い世代から人気のあるかっこいいエクササイズです。リズムトレーニングやステップ強化にもなりますので、ダイエットしながらヒップホップダンスも上達させましょう。

初心者でも気持ち良い汗をかけるヒップホップダイエット

かっこいいダンスで痩せるエクササイズです。エアロビクスの動作があまり好きではないという人もいますし、そういう場合もダンス系プログラムをお楽しみください。

スクールのレッスンでやっているリズム取り(ウォーミングアップ)をダンササイズプログラムにしていますので、脂肪を燃焼させながらリズム感も向上できる一石二鳥なエクササイズです。

残念なことに欠点も1つあり、膝の状態が良くない人にはオススメできません。膝関節が弱ってくるのは、人によって個人差が大きいとはいえ、40歳を過ぎたころから感じ始める人が多いそうです。なので中年層の方がヒップホップダンスにトライする際は、自分で体の調子を確かめながら行うようにしてください。

エクササイズも飽きがこないよう、運動効率に優れたエアロビクスやかっこいいヒップホップダンス等のプログラムなどを幅広く取り入れていくと長続きします。下に当サイトで公開しているダイエット動画が一覧でチェックできますので、好みの作品を見つけてローテーションを組んでいきましょう。

スポンサーサイト

飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
by Amazon

ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

ダンスでダイエット・エクササイズ動画

ダイエット ダンスエクササイズ動画
自宅でダイエット運動 1

お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
自宅でダイエット運動 2

体力がない人でもできる簡単エクササイズ
簡単 ダンスエアロ エクササイズ
自宅でダイエット運動 3

簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
ダイエット エクササイズ 3
簡単ダンササイズ 1

初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 2
簡単ダンササイズ 2

家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
ダイエット エクササイズ 1
簡単ダンササイズ 3

ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
ヒップホップで痩せる 1

かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
簡単 ダイエット エクササイズ
ヒップホップで痩せる 2

1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
ダンスでお洒落に痩せる
ヒップホップで痩せる 3

お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
シンプル エアロビクス
初心者向けエアロビクス 1

コリオなし!超シンプルなエクササイズ
ダイエット初心者 簡単
初心者向けエアロビクス 2

シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
エアロビクス 初心者向け
初心者向けエアロビクス 3

自宅で取り組める簡単なダイエット運動
エクササイズ ダイエット
ダンスでダイエット 1

簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
リズムダンス エクササイズ
ダンスでダイエット 2

当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
簡単 エアロビクス
ダンスでダイエット 3

40代からの1番やさしいエアロビクス動画
ダイエット エクササイズ 6
ハウササイズ

ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
初心者 ダイエット エクササイズ
家で楽しむダイエット運動

部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
ダイエット エクササイズ 4
ダンス&筋トレ

筋肉へのアプローチも忘れない燃焼率向上ダンササイズ
ストレッチ 柔軟 体が硬い 1
ストレッチ入門

体が硬い人におすすめ やさしい柔軟体操のサンプル動画
腰痛 肩こり ストレッチ
全身ストレッチ

肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
 

ダンス練習着 Tシャツ スウェットパンツの通販

ダンス通販 激安アクセサリー

お得なキャンペーン!ダンス練習着のリアルダンサーズでお買い物をすると、金額に関係なく上記アクセサリーを無料プレゼント!

ダンサー キッズダンス服 だぼだぼスウェットパンツ
体型が隠れる だぼ系ダンスパンツ

スポンサーリンク

このサイトで学べること(カテゴリー案内)

ヒップホップダンスの基本ステップ
ヒップホップ 基本ステップ

ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップも含む52講座。やり方 コツが分かる。
ヒップホップダンス振り付け
ヒップホップ 振り付け

初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けのカッコイイ振付までレベル別に50本。
ブレイクダンスの基礎 基本 技
ブレイクダンス 基礎 技

初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方からステップ・かっこいい振付までレッスン。
ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
ロックダンス 基本ステップ

初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
ハウスダンスの基本ステップや振り付けレッスン
ハウスダンス 基本ステップ

技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
ポップダンスの基礎 基本
ポップダンス 練習方法

初心者も動画で覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
シャッフルダンス やり方 踊り方
シャッフルダンス 踊り方

基本ステップから かっこいい振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
初心者 簡単 ダンス
初心者向け簡単ダンス

簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
dance658
ダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
バク転 アクロバット講座

倒立・側転・ロンダートのような初心者でも練習しやすい簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
ダンスで踊れる音楽と曲
ダンス 曲 練習に使える音楽

ヒップホップをはじめ、クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
牛久市 ダンス教室 子供
牛久市 ダンススクール

茨城県牛久市のダンス教室。東京(上野)でも単発クラスあり 動画の先生のレッスン情報が分かる教室カテゴリ。

ダイエット効果 口コミ | ダンサーYU-SUKEの動画って本当に痩せるの?

スポンサーサイト

ダンサーYU-SUKEの動画って本当に痩せるの?

ダイエットしたい人には、効果を出すために2つの選択肢があるとされています。

食事を減らすか、体を動かすか。つまり摂取カロリーを制限し痩せたいか、消費カロリーを増やして普段通りの食事を楽しみながら健康的にダイエット効果を出すかのいずれかを選ぶことになります。

摂取を減らしながら運動で消費を増やすダブル効果は結果が1番出やすいとされていますが、短期ダイエットはリバウンドしやすく、痩せたり太ったり(元の体重に戻ったり)を繰り返してしまいがちなのがダイエットのむずかしさです。

その中でも、ダンサーYU-SUKE ダンスでダイエットチャンネルでは、実際にエクササイズ動画を試したネットユーザーからのコメントが数多く投稿されています。

そういった 口コミ を読んでいて思ったのですが、良いコメントの中にそうでもない意見も含まれていましたので両方をちょいとご紹介。

口コミからエクササイズの効果をあぶり出す

【良いコメント】

  • 確実に痩せる!って感じの動画は絶対嘘!って思ってたけど2キロやせてビックリ(きのこさん)
  • 四回ぐらいやって3キロ痩せた…!!!楽しいし続けられるような気がする…!!!!これからも頑張ってみます(奈良ならさん)
  • 正面向きじゃないのに 優しさを感じます(*^^*) とっても分かりやすいです(Rirn Riruさん)
  • 一日一回を4日間続けたら3キロぐらい痩せました!!すごく嬉しいですこれからも頑張りたいと思います(hiroaki fujishimaさん)
  • こちらのダンスを始めてから1ヶ月半ぐらいで3㎏減できました!感謝です(ㅅ´³`)♥ これこらも頑張って次は、5㎏減を目指したいと思います(ワンワン! 有岡犬さん)
  • もともと体重の増減が激しくて、食後だと2キロ増えて、翌日2キロ減るという調子で、体重が一定じゃなかったけど、これ続けたら、4キロ減って、リバウンドしなくなった!(あいすみかんさん)
  • 2回やっただけで1キロ減った!!すごーい!(okayu okayuさん)
  •  

    こんな感じで、実際にエクササイズをやってみた人のダイエット効果は上々なようです。

    でもちょっと待った。微妙なコメントも混じっています。ちょっと抜き出してみました。こちらをどうぞ。

    【ん~…なコメント】

  • ベットの上でただただみてるだけで終わる(あっけーさん)
  • これしてるときに部屋に親入ってきたら気まずい笑(sanaaamiさん)
  • どしどしうるさいって怒られた たしかに巨体がぴょんぴょん跳ねてたらうるさいよな(sister夕凪さん)
  • 難しい…なんでみんなできるの(西園寺小春さん)
  • めちゃめちゃいい!と思って張り切って踊ってたら、ドシドシうるさいってついさっき言われた、、、、。明日からどこでしよう(めるめるさん)
  •  

    なるほど、口コミ的にはダイエット効果はかなりあるけど、ドタバタと騒音がしてしまい満足に運動ができない場合があるようです。効果的なエクササイズといえど、やる場所がなければ無意味ですからね。

    あと動きがダサくてやっているところを人に見られたときが恥ずかしいという意見も。

    ダンスエアロといってもエアロビクスがベースになっていますのでキビキビした動作に抵抗を感じる若年層もいるみたいです。

    一応、このページに貼った作品はハイインパクトが入っていないので、騒音ナシでダイエットできると思います。上記のエクササイズでも音が気になるときはダンスエアロではなく筋トレみたいな方法が良いかもしれません。

    ここで紹介した口コミはダンサーYU-SUKE ダンスでダイエットで公開している 「簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ 」動画から抜粋しました。コピペしてユーチューブ検索すれば最新の評判をチェックできます。

    スポンサーサイト

    消費カロリーを増やすことで短期ダイエットも効果的

    短期ダイエットによるリバウンドは、極端に食べない食生活が続くことで脳がその状況を危険と判断し摂取を促すことで生じます。

    本能から「食え!」という指令がきたら最後。気持ちが緩んだ一瞬で狂ったようにドカ食いしてしまってその後に落ち込む展開が待っています。

    個人的はラ〇ザップのような劇的な痩せ方はいくら運動や筋トレを取り入れた方法だったとしてもおすすめしません。

    冒頭でも書きましたが、摂取と消費のダブルで攻めるやり方は効果的なダイエットになる反面、心身の負担・ストレスは増大します。

    特に女性は肌のターンオーバーやホルモンバランスが乱れ、ダイエットに成功しても老け顔になってしまったり体調を崩してしまうケースがあります。

    消費カロリーを増やすことで短期ダイエットも効果的におこなえますが、そこには注意点もあります。

    まず1つ、運動で健康的に痩せていくために、汗をかいた後に体を冷やさないこと。

    ダンサーYU-SUKE ダイエットエクササイズの場合、動画1本あたり10分がベースになっています。

    中学生や高校生、また日ごろからスポーツで体を動かしている方なら何度でも繰り返せる体力があるかも知れませんが、1日30分程度を上限の目安にすると良いでしょう。

    本来、体を動かすことはダイエットだけでなく、睡眠の質を高めたりストレス解消など、健康や美容面のメリットが多々あります。

    しかし運動をし過ぎると、1回の睡眠では抜け切れない疲労がたまってしまったり、立っておこなうエクササイズの場合は足腰への負担が気になるところ。

    特にハイインパクトは再生回数も多く人気エクササイズなようなので、ピョンピョン跳ねるダイエット運動は痩せる効果が高いとはいえ、やり過ぎない方が良いです。その目安が1日30分です。

    だけどダンス初心者は1セット(10分)やるだけでも滝のような汗でむしろ3セットなんてとんでもない!と思うはず。笑

    30分の運動は先行き長い目標として捉えてください。30分やってまだ足りないと思える体になっている時点で絶対にスリムなボディになっているでしょうし。

    実際に効果があった口コミから勇気をもらいましょう!

    自分もユーチューブにアップされているダイエット動画を検索で調べてみたことがあります。

    テレビ番組を録画したものが多かったような気がしますが、本当にこれで効果あるんかいな!??と感じる内容が多かった気がします。

    簡単に楽して痩せるというのは現実的に不可能なのではないかと思います。

    ダイエットサプリも海外の危ないやつで、心拍数を上げて強引に脂肪燃焼させるものがありますが、どう考えても危険でしょう。それなら自発的に身体を動かした方が良いです。

    楽して痩せるのはムリがありますが、「楽しく」痩せることはできますよね。

    ダイエットが楽しいと思うのはムリがありますが、エクササイズ運動が楽しいと思うことはできますよね。

    実際に〇キロ痩せた!というコメントも、成果を出している人はエクササイズを楽しんでやっている人だと思います。

    食事制限をして生きている時間が楽しいと感じる人はいないと思いますが、運動によって消費を増やしている時間を楽しむことはできます。

    「ダンスでダイエット」

    自宅でできますし、これが1番なのではないでしょうか。

    自分もダンサーですが、ダンスが好きになればダイエットなんて意識しなくても体型はスリムになっていきます。動ける体になると かわいい洋服も着れるようになります。お洒落が様になるって嬉しいですよね。

    若々しい体型になると、実年齢よりも若く見られます。中年層の方にはアンチエイジングを兼ねてエクササイズに励んで欲しいです。

    極端にやり過ぎたり、汗をかいた後は体を冷やさないように注意しながらも、日々の生活にダンスを取り入れて悩みを解消してください。

    痩せた自分をイメージしてください。人生が少しずつ良い方向に変わっていく、その過程を楽しむのもダイエットの秘訣です。

    ベルト穴をまず1つから。着ることができずにいたファッションブランドの洋服が袖を通るようになったとしたら、新しい自分を見せつけることができます。

    デブといわれてきた過去を、自らの意思と努力で変えていくのです。美しいプロポーションだけでなく、自信も同時に手に入れることができます。

    口コミや効果を調べたところで、実際にやらなければ何も変わりません。

    ダンスでダイエット以外にも、筋トレで基礎代謝を上げる方法や夜食の炭水化物を減らすやり方もあります。

    これだ!と思える、続けていける方法をチョイスして理想の自分を目指していきましょう。

    ダンサーYU-SUKE

    【p.s.追記】

    そういえば、2017.5月を持ちまして、「ダンサーYU-SUKE」というネット名義を解体させていただきました。

    ネットの口コミや評判などで、ダンスダイエット動画を中心に名前が知られるようになりまして、

    それはとても嬉しいことなのですが、僕自身は有名になる気はないんですよ。

    皆さんには「痩せたい」という目標があるのに対し、僕はインストラクターとして「運動の楽しさを知ってほしい」というこの活動の目標があります。

    僕がどこのだれであるかはどうでも良くて、こういった動画をきっかけにダンスって楽しいじゃん!運動で汗をかくのって気持ち良い!ということに気付く人が増えればそれで良いという考えです。

    ダンサーYU-SUKEという名前は徐々にネット上からは薄れていくでしょうが、動画投稿自体はスロウながらキープしていこうと思っています。

    引き続き、かげながらの応援をよろしくお願いします。

    ダイエットに悩まないで、続けられる範囲で始めてみてください。1日10分でも、1年通せば5キロ分くらいの体脂肪を燃やします。

    あとはエクササイズやったからちょっとくらい多めに食べても良いだろうという甘えを捨てることです。ダイエット効果を得ている先駆者たちの口コミから勇気を分けてもらいましょう。次はあなたが歓喜できるよう応援しています。

    スポンサーサイト

    ユーチューブの視聴者が支持したダイエット動画一覧

    ダンスでダイエット・エクササイズ動画

    ダイエット ダンスエクササイズ動画
    自宅でダイエット運動 1

    お腹・太もも・腕を引き締め!おすすめ動画
    ダイエットエクササイズ 簡単ダンスエアロ
    自宅でダイエット運動 2

    体力がない人でもできる簡単エクササイズ
    簡単 ダンスエアロ エクササイズ
    自宅でダイエット運動 3

    簡単な動きで体脂肪を減らすダンスエアロ
    ダイエット エクササイズ 3
    簡単ダンササイズ 1

    初心者でもすぐ燃焼できるエクササイズ動画
    ダイエット エクササイズ 2
    簡単ダンササイズ 2

    家の中で楽しく痩せられるエクササイズ動画
    ダイエット エクササイズ 1
    簡単ダンササイズ 3

    ダンスで痩せたい人へ 当サイト人気ナンバー1
    ヒップホップダイエット 簡単 エクササイズ
    ヒップホップで痩せる 1

    かっこいいダンスで体脂肪を減らすステップ運動
    簡単 ダイエット エクササイズ
    ヒップホップで痩せる 2

    1日10分で楽しく痩せるダンササイズ動画
    ダンスでお洒落に痩せる
    ヒップホップで痩せる 3

    お洒落なリズムダンスで楽しく痩せたい人へ
    シンプル エアロビクス
    初心者向けエアロビクス 1

    コリオなし!超シンプルなエクササイズ
    ダイエット初心者 簡単
    初心者向けエアロビクス 2

    シンプルイズベスト 振付を覚える必要なし
    エアロビクス 初心者向け
    初心者向けエアロビクス 3

    自宅で取り組める簡単なダイエット運動
    エクササイズ ダイエット
    ダンスでダイエット 1

    簡単なのにお洒落 初心者でもすぐに馴染む
    リズムダンス エクササイズ
    ダンスでダイエット 2

    当サイトのエクササイズで1番むずかしい!
    簡単 エアロビクス
    ダンスでダイエット 3

    40代からの1番やさしいエアロビクス動画
    ダイエット エクササイズ 6
    ハウササイズ

    ハウスダンスとエアロビクスの融合でおしゃれに痩せる
    初心者 ダイエット エクササイズ
    家で楽しむダイエット運動

    部屋でこっそり頑張ろう 簡単なエアロビクス
    ダイエット エクササイズ 4
    ダンス&筋トレ

    筋肉へのアプローチも忘れない燃焼率向上ダンササイズ
    ストレッチ 柔軟 体が硬い 1
    ストレッチ入門

    体が硬い人におすすめ やさしい柔軟体操のサンプル動画
    腰痛 肩こり ストレッチ
    全身ストレッチ

    肩こりから股関節の柔軟まで全身しっかりストレッチ
     

    ダンス練習着 Tシャツ スウェットパンツの通販

    ダンス通販 激安アクセサリー

    お得なキャンペーン!ダンス練習着のリアルダンサーズでお買い物をすると、金額に関係なく上記アクセサリーを無料プレゼント!

    ダンサー キッズダンス服 だぼだぼスウェットパンツ
    体型が隠れる だぼ系ダンスパンツ

    スポンサーリンク

    このサイトで学べること(カテゴリー案内)

    ヒップホップダンスの基本ステップ
    ヒップホップ 基本ステップ

    ダンススクールでは滅多に教えてもらえないステップも含む52講座。やり方 コツが分かる。
    ヒップホップダンス振り付け
    ヒップホップ 振り付け

    初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けのカッコイイ振付までレベル別に50本。
    ブレイクダンスの基礎 基本 技
    ブレイクダンス 基礎 技

    初心者も動画でしっかり学べる。チェアーやウインドミルのやり方からステップ・かっこいい振付までレッスン。
    ロックダンスの基礎 基本ステップ 振り付け
    ロックダンス 基本ステップ

    初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。
    ハウスダンスの基本ステップや振り付けレッスン
    ハウスダンス 基本ステップ

    技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。
    ポップダンスの基礎 基本
    ポップダンス 練習方法

    初心者も動画で覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。
    シャッフルダンス やり方 踊り方
    シャッフルダンス 踊り方

    基本ステップから かっこいい振り付けまで動画でレッスン。カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。
    初心者 簡単 ダンス
    初心者向け簡単ダンス

    簡単なレッスン動画が40講座。振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。
    dance658
    ダイエット エクササイズ

    ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。
    ロンダート バク転のやり方 できない時のコツ
    バク転 アクロバット講座

    倒立・側転・ロンダートのような初心者でも練習しやすい簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。
    ダンスで踊れる音楽と曲
    ダンス 曲 練習に使える音楽

    ヒップホップをはじめ、クランプ ブレイクダンス ハウス ポッピン ロックダンス シャッフルダンスに対応。
    牛久市 ダンス教室 子供
    牛久市 ダンススクール

    茨城県牛久市のダンス教室。東京(上野)でも単発クラスあり 動画の先生のレッスン情報が分かる教室カテゴリ。