かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なダンササイズ

かっこいいダンスで体脂肪を減らす 簡単なダンササイズ

簡単なヒップホップ ダンササイズ 1

ヒップホップで汗をかけるエクササイズです。初心者でもできますので、普通のエアロビクスに飽きてきた人にもオススメします。

脂肪燃焼をうながすロー&ハイのセットなので、少しずつ動作を大きくしていき後半からは体脂肪を減らすゴールデンタイムが始まります。

ダンササイズはお洒落に踊りながら痩せることができるので、10~30代の若い世代から人気のあるかっこいいエクササイズです。リズムトレーニングやステップ強化にもなりますので、ダイエットしながらヒップホップダンスも上達させましょう。

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初心者でも気持ち良い汗をかけるヒップホップダイエット

かっこいいダンスで痩せるエクササイズです。エアロビクスの動作があまり好きではないという人もいますし、そういう場合もダンス系プログラムをお楽しみください。

スクールのレッスンでやっているリズム取り(ウォーミングアップ)をダンササイズプログラムにしていますので、脂肪を燃焼させながらリズム感も向上できる一石二鳥なエクササイズです。

残念なことに欠点も1つあり、膝の状態が良くない人にはオススメできません。膝関節が弱ってくるのは、人によって個人差が大きいとはいえ、40歳を過ぎたころから感じ始める人が多いそうです。なので中年層の方がヒップホップダンスにトライする際は、自分で体の調子を確かめながら行うようにしてください。

エクササイズも飽きがこないよう、運動効率に優れたエアロビクスやかっこいいヒップホップダンス等のプログラムなどを幅広く取り入れていくと長続きします。下に当サイトで公開しているダイエット動画が一覧でチェックできますので、好みの作品を見つけてローテーションを組んでいきましょう。

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
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ダイエット初心者向け 簡単なエアロビクス

ダイエット初心者向け 簡単なエアロビクス

ダイエット初心者 簡単 1

エクササイズ動画の中でも振り付け(コリオ)を作らずに運動するタイプです。余計な頭を使わずにダイレクトなダイエット運動が楽しめますので、初心者向けです。

エアロビクスには入門者に適したローインパクトと、脂肪燃焼効果をアップさせるハイインパクトがあります。どちらにもメリットがあり、ダイエット効果を上げる場合、この2つを組み合わせたエクササイズがおすすめです。

今回紹介する動画は振付を作らずシンプルな動作のみでローからハイまで繋げていきますので、初心者でもすぐトライできる簡単なエアロビクスの中では最も脂肪燃焼効果が高いです。この動画は左足優先になっており、ダイエット初心者向け 簡単エクササイズ右足優先版とバランス良く行うことをおすすめします。

自宅で運動したい人に向けた内容なので、雨の日で外に出れないときも便利に活用できますよ。

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ダンス楽しく痩せるエクササイズがおすすめ

ダイエットをするからには、美容、健康、自信、お洒落など、多くのメリットを呼び込みたいものです。

痩せることも一歩間違えると逆に不健康を招くことがあります。痩せていることが美の象徴とされがちな現代は、身に見えない重圧?のようなものがありますが、焦る必要はまったくありません。今日よりも明日の自分の方が好きになれるよう、ちょっとずつ前進していくことが大切なのです。

太るにせよ、痩せるにせよ、体は急激な変化を嫌います。あなたが太っていて不健康な体だったとしても、いきなり極端な減量をするのは好ましくありません。

僕が推奨するのは、摂取は今までよりもほんのちょっとだけ減らすところに留め、消費カロリーを増やすことに重点を置くダイエット法です。

食べないとは、栄養を取り込まないに等しいので、過度な摂取制限をすればサプリメントでも本来必要な栄養を補いきれなくなります。

サプリメントは天然な生きたビタミンではないため、摂取自体が無意味という否定的な意見もあります。格闘家もプロテインではなく、極力自然の食物から上質なたんぱく質を摂取していますし、できるだけ栄養は自然に摂取することが推奨されます。

でもダイエットしている人からすれば、それを分かっていても摂取カロリーが増えることには抵抗を感じるもの。だから消費を増やすべきなんです。

適度な運動は体にとってプラスと働くことばかりです。その効果はこのサイトでかなり書いてきていますので今回は省きますが、ちょっと違う視点から体を動かすことがダイエット以上に価値あることをお伝えします。

テーマは「メンタルケア」です。

普通に生きているだけでも、どことなく気分が落ち込む、ストレスを感じる。そんなのこの時代を生きていればみんな共通して抱えている問題ですよね。

僕はいつもスポーツに救われてきました。現在も日常的にダンス、ランニング、サイクリング、アクロバットをそのときの体調や気分でチョイスして体を動かしています。

それは目標があったり、肉体強化みたいな目的があるわけではないんです。体を動かすと気分が晴れ晴れして、さっきまで悩んでいたのがウソみたいな幸せな気持ちになれるからなんです。

エアロビクスをはじめ、簡単なエクササイズを自宅でできるような動画を届けているのも、この楽しさを体感してもらいたいから。そのために、よりシンプル、より手軽なダンスで仕上げています。

ダイエットもダンスを取り入れると楽しいですし、音楽&スポーツでメンタルに良い要素も2倍ですから、単に痩せるためと考えて余計なストレスを増やさず、ダイエットしながら違った面でもプラスを作っていく思考で健康的なライフスタイルを送りましょう。

自慢になってしまいますが、僕はダイエットをしたこともなく、服を脱げば「おお、、、」と驚かれます。体に良いことをどれだけ好きになれるか。ダイエットは自覚をもってするものではなく、無意識のうちにそういう活動をしているくらいナチュラルさが理想かも知れません。

皆さんにもそう思えるようなきっかけを与えるべく、初心者でも楽しめるエクササイズ動画コンテンツのバリエーションをもう少し増やしますね。

すでにたくさんのダイエット動画を公開しています。エアロビクスをはじめダンササイズ(ハウササイズ)やヒップホップエクササイズもあります。ヒップホップに関して、体重が重たい人は膝への負担を軽減させるため今は避けるようにしてください。

下におすすめを一覧表示しておきますので、まずは1本からスタート、その後は体力に応じて2本、視聴者の中には楽しくて5~6本やっちゃう人もいるようです。基礎体力がある人とそうでない人で適正本数は変わってくるので一概に言えませんが、もっとやりたいところをあえて抑えることで、また明日に繋げていけるかも。

一時的な努力よりも、長く続けられるリズムをつくりましょう!

ダンサーYU-SUKE

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