ダンスで痩せたい初心者向けのエアロビクス

ダンスで痩せたい初心者向けのエアロビクス

エアロビクス 初心者向け 1

簡単なので下準備なしにすぐエクササイズを開始できます。動画を再生していて動作に体が付いていかないこともありません。運動をまったくやってこなかった超ウルトラ初心者でもその日から脂肪燃焼できます。

ユーチューブなど、動画共有サイトがネットからなくなることは今後ないでしょう。それはダンスでもダンササイズでもエアロビクスでも、どんなコンテンツも動画で視聴できる便利さは生活をより豊かに変えていくものだからです。

ダイエットしたいときにスポーツクラブへ通ったり、ダンススタジオに端を運ぶことも価値はあります。そこには人との交流がありますからね。

だけど、仕事や育児で忙しかったりするとダンスでダイエットしたい!という気持ちがあってもそのまま通過してしまいがちでした。

現代では自宅にいながら動画をポチでその場がフィットネススタジオに早変わりするほど、エクササイズも身近なものになりました。

今回は初心者でもできる簡単なエアロビクス動画ですが、スポーツクラブの「はじめてエアロ」「やさしいエアロ」のようなプログラムとレベルを合わせてあります。健康・美容のために運動を始めたい人のサポートとなるコンテンツは、ユーチューブチャンネル「ダンスでダイエット」の投稿作品です。

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簡単なエクササイズなら自宅もスタジオになる

エアロビクスは音楽に合わせて運動を楽しむため、ダイエットしたい人に昔から高い人気があります。シンプルなので初心者に適しています。

ヒップホップダンス等のダンスプログラムと比べれば、安全性を優先させている理由から踊っているよりも運動している感覚の方が上です。ダンスを上達させるというより、ダイエットしたい人や健康的に痩せたい人におすすめです。

この動画ではウォーキングやステップタッチといったエアロビクス初心者に向けた、簡単な動作だけを使っていますので、「あ~このステップできない!」みたいなストレスなくスムーズな発汗や脂肪燃焼を促します。

エアロビクスを1回やって劇的に体が変わるほどダイエットは甘くありません。美しい人はこういう努力を常日頃から続けています。

だからゴールという概念を捨て去りましょう。運動を生活の1部にできれば楽しくダイエットができますし、痩せることが苦痛ではなくなります。

上記エアロビクス動画の先生は、この記事を書いている僕ですが、ダイエットはしたことありません。ダンスとアクロバットをやっていて体は常に動かしています。あと筋力トレーニングもほとんどやっていません。

食事は摂取を抑えたことがなく、お腹が空いたら好きなだけ食べています。お酒もそれなりに飲んでいます。

僕が思うところ、正しいダイエットは体を動かし食事もちゃんととるものだと思っています。

時代の変化でデスクワークが増えているため、ほとんどの人は普通に生活しているだけで運動不足になります。そこに落とし穴があるんですね。

だからこそ意識的に運動を取り入れバランスをとりましょう。ダンス自体にあまり興味がない場合は、ダイエットにも最適なエアロビクスを1~2セット、まずは不定期でもやらないとやるでは差が歴然ですので、無理なくスタートしてください。

このページでは新作の簡単エアロビクス・エクササイズを紹介しましたがサイト内には数多くのダイエット動画を一般公開しています。下記に一覧を表示しておきますので、好みを見つけてローテーションを組んでみましょう!

ダンサーYU-SUKE

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
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痩せたいけど難しい動きのないシンプルなダンササイズが良いという人には間違いなくブックマークをおすすめする動画が登場です。

エアロビクス系ではなく、かっこいいヒップホップダンスのエクササイズです。簡単なリズムとステップが終始続きますので、初心者でもその日から脂肪燃焼できます。

ダイエットは無理なくまずは継続を目標にすると成果を出しやすいです。1日10分のこのエクササイズをキープし、消費カロリーを増やすことで今までと同じ量までなら食べても体は痩せていきます。

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初心者でもダイエットを楽しめるのがダンササイズ動画

ヒップホップダンスで痩せられるなんて嬉しいですよね。ダイエットだけでなく、気分も上がってきませんか?エクササイズ開始と終了後で、ちょっと気持ちもハイになるような高揚感が得られます。

簡単かつシンプルな動作で楽しくシェイプアップできる動画はこのサイトでかなり紹介されていますが、今回のエクササイズは本来難しいヒップホップを手軽に触れ合えるということでキッズから主婦層まで対応しそうですね。

でも1つだけ注意点。体の自己管理はしっかりおこなってください。ヒップホップダンスのエクササイズは膝の曲げ伸ばしが基本ですから、負担がかかります。

太ももの大きな筋肉を使うため燃焼率は見た目より高いですし、脚を細くする(筋肉が引き締まる)効果を期待できますが、エアロビクスと比べヒップホップ系のエクササイズは1部分に負担はかかりやすいことを事前に理解しておきましょう。

とはいえ、現代ではスポーツクラブでもHIPHOPやハウスダンスのスタジオプログラムがあります。ダイエットで最も重要なのは「飽きないようにローテーションを組むこと」です。

エアロビクス、ハウス系ダンササイズ、ヒップホップエクササイズ、ダンス以外ではヨガや筋力トレーニング、ストレッチなど、健康的に痩せる方法はたくさんあります。

それぞれに良さがありますし、運動って楽しい!と思える気持ちを大切に。だからエクササイズもあともう1回やっちゃおうかなと思うところであえて終わりにするのも良いかも知れません。

ダイエットを一時的にやり込み過ぎてリバウンドしている不器用な女性が多いように見受けられますが、美しいプロポーションの人って1年通して自分のペースで何かしらやっていますよね。つまり頑張り過ぎなくても続けられる範囲のダイエットを生活の1部にすれば体は変わっていくものなのです。

今回の動画のようなエクササイズなら1日20分(2セット)を続けてみましょう。摂取量は普段と同じか、ほんのちょっとだけ減らす心掛けを。

ヒップホップエクササイズをやり込むのは膝が心配なので、これとエアロビクス系で組み合わせてみるのはいかがでしょうか。下記にダンスでダイエット動画を一覧表示しておきますので、初心者は1日1本、体が慣れてきた頃から2本に増やしてまずはマイナス3kgを目指しましょう。ベルト穴が1つ小さくなったときは嬉しいものですよ。

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