痩せた!という口コミは本当? ハイインパクト・ダイエットの効果

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痩せた!という口コミは本当? ハイインパクト・ダイエットの効果

ネットで話題のエクササイズ「ハイインパクト」は、エアロビクスの中でも脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。

短期ダイエットしたいユーザーさんの中で、簡単なダンスなのに効果が出やすいという口コミが広がりました。

ダンサーYU-SUKE ハイインパクトダイエット動画は、この記事を書いている2017.8/3現在、245万7000回再生・高評価19000・低評価280となっています。

ハイインパクト ダイエット 口コミ 効果評価をそのまま受け止めれば、痩せた!効果アリ!が19000人で、微妙~、いまひとつ効果ナシだったのが280人という比が参考値になるかと思います。

ハイインパクトはエクササイズの中でもダイレクトな有酸素運動で、この数値は納得できます。しかし、痩せやすいメリットだけでなく、重大なデメリットがあるのはご存じでしょうか。

特に太っている人・小太り体型で日ごろあまり運動していない人は、ハイインパクトダイエットの注意点を知っておいた方が安全な運動に繋がると思います。

ここで利点・欠点をお伝えしますので、運動による消費カロリーの増加で健康的なダイエットを目指したい方はダンスエアロの特徴をつかんでおきましょう。

ダンスエアロにはローインパクトとハイインパクトがある

ネットで話題となった(なっている)といえば、「痩せ過ぎ注意ダンス」もありますが、こちらもロー&ハイな内容になっています。

エアロビクスや人気のあるダンスエアロには2種類の運動があり、ローインパクトは飛び跳ねる動作ナシで運動強度は低~中。ハイインパクトは飛び跳ねる運動なので運動強度は中~上です。

ステップの名前で代表的なものは、ローだとマーチ・ステップタッチ・レッグカール・マンボ・グレープバインあたりで、どのインストラクターでも当たり前のように使う基本動作です。ほかにも様々な名前が付いたステップがあり、種類は豊富です。

ハイインパクトで有名なステップはギャロップ・キック(フロント・サイド・バック)・ジャック(ヒール・サイド・ジャンピング)・ポニーなどがあります。

中間的なステップとしてはホップやシャッセがあり、ダンスエアロではランニングマンといったダンスシーンで使われているかっこいいステップも登場します。

やはりハイインパクトのエクササイズは跳ねる系のステップなので、汗がばぁぁっと出てくるような運動量です。

口コミやダイエット効果は実際にやってみれば分かる

実際に上に貼り付けたエクササイズ動画をやれば分かりますが、10分間での体脂肪燃焼効果は絶大です。痩せた!という口コミも、やればなるほど~となります。Tシャツ1枚の半分くらいの面積が汗で濡れるくらい運動量が多いです。

口コミは「〇キロ痩せた」とか「この動画、効果あります!」という実際に試したユーザーさんからの報告が多いです。時間があれば上の動画からユーチューブの公開ページにジャンプできますので、コメント欄をチェックしてみてください。

だけど、効果があまり出ない人も少なからずいるようなので、ハイインパクトでも痩せないことがあるみたいです。

有酸素運動はダイエットの強い味方なので、基礎代謝が低く運動しても体脂肪が燃えにくい体質か、運動した後に帳消しになるまで食べてしまっていることが考えられます。

「痩せ過ぎ注意ダンス」と「ハイインパクト・ダイエット動画」は、ネーミングが違うだけでエクササイズの中身に違いはありません。ダンスエアロのロー&ハイで、フィットネスでは一般的なプログラムです。

レギュラーだと30~45分くらいの運動をしますので、スポーツクラブなどで健康な男女を対象におこなわれているダンスエアロはユーチューブ動画よりもさらにハードな場合が多いです。

そういう意味では、エアロビクス入門者向けに考案されたネットコンテンツだと思ってください。

ダンサーYU-SUKE ハイインパクトエクササイズ1回での消費エネルギーは80-120kcalです。これは参考値で、小さく動けば80くらい、大きく動けば120くらいと考えてください。

ちょっと食べ過ぎてしまった~という時に2回くらいやってチャラにする、みたいな活用方法も良いと思います。

ハイインパクトのデメリット・欠点も書いておきます

良い話ばかりで話を締めるのはあまり好きではないため、ハイインパクトダンスの欠点・注意点も記しておきます。

飛び跳ねるエクササイズは膝への負担が大きくなります。ダイエットをしている方の中でも、どのくらい太っているかや運動をどのくらいしているかには個人差があるはずです。

もし、すごく太っていてまったく運動をしていない肥満の方がハイインパクトをやったらどうでしょうか。突然 中強度以上の運動からスタートしてしまっては膝だけでなく心臓への負担も大きくなります。

みなさんの体型によって、ローインパクトをやるかハイインパクトをやるかが決まってきます。ぽっちゃり体型でそこまで太っていない人でも、運動をされていないようならローから様子を見るべきでしょう。

ローだけの初心者向けエクササイズ → 体力がない人でもできるエクササイズ入門

あとこれは主婦の視点からのデメリットですが、洗濯物が増えます(苦笑) いや、これはなかなかの欠点ですよ。自分の汗なら旦那のぐちょTよりは扱いやすいでしょうが、有酸素運動で痩せる場合は洗濯物が増えることを覚悟しておいてください。

若い子も大事な洋服ではなく、寝巻にしているようなたいして大事にはしていないTシャツに着替えてハイインパクトダイエットをおこなってください。

白Tシャツは油分の多い汗の影響で脇の下あたりが茶ばんできたりします。体質によりますが、エクササイズで汗だくになるのが分かっているときは、いらないTシャツを使いましょう。

あとグラマーな女性は飛び跳ねることで胸が垂れてしまうことがあり得ます。これは長期的に胸が安定しない下着でハイインパクトをおこなった場合に起こり得ることですが、運動を継続的におこなうようであれば胸の大きさに関係なくスポーツ用のブラを持っておいても良いと思います。

今回はハイインパクト動画の口コミと効果を記事にさせていただきました。痩せ過ぎ注意ダンスも記事にしてありますので、時間があればチェックしてみてください。

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簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ

ダイエットには2つの選択肢があります。食事を減らすか、体を動かすか。両方を一気にしかければ効率は良いですが我慢によるストレスは倍になります。

ダイエットは継続が重要であり、一時的に痩せられたとしても続かないやり方なら耐えていた時間よりも早いペースで体型が元に戻っていくプチリバウンドに陥ります。

当サイトではキレイになりたい女性からポッコリお腹が気になる男性に、楽しくダイエットの道を歩んでもらいためのダイエット動画を公開しています。

今回のダンスエアロ・エクササイズも簡単な動きで初心者でもその日から楽しめる内容にしてあります。エアロビクスが大好きでハイレベルなコリオを探している人にはスパイスが足りない印象を持つかもしれませんが、このエクササイズは楽しくダイエットを進めリバウンドを起こさずに継続性のあるスポーツライフを送っていただく目的にて制作しています。

面倒だなぁと思いながら始めたのに、1セットやり終えたときは「もう1本やっちゃおうかな」というアクティブな気持ちにさせるエクササイズになっています。楽しすぎてやり過ぎには注意してくださいね。

ダンスをやったことがない初心者でも大丈夫

ダイエットといえば辛く厳しい時間が長く続くイメージがありますが、運動を生活の1部にするだけで苦しみなく痩せることができます。

ダイエットは食事制限をしなくて良いんです。運動が楽しいと思えれば自然に体は変わっていきます。むしろ運動しないで食べないことで痩せた女性の体を見て、女性らしさを感じません。僕が中学生だった頃の未完成な肉体と似ています。世間の女性は気付くべきです。痩せるだけでは美しくはないれないということを。

ダイエットとセットで意識したいのは「ホルモン」です。お肌の状態やメンタルにも大きく関わってくる血液から変えていくことが望ましいですが、そのためには栄養をキチンと取ることです。サプリメントは補助として、しっかり食材から栄養を補給しましょう。

でもそうすると摂取カロリーは増えます。ポテトチップスやケーキのように、カロリーと比べ栄養価の低い食べ物を控え、食事らしい食事をする分にはダイエットの敵ではありません。

適切な食事を8分目までなら食べて大丈夫です。自分の食事量は分かっていると思いますので、普段以上に口にしなければ、それ以上太りはしないでしょう。現状維持といったところでキープされると思います。

その状態で運動を生活に加えれば体は変わっていきます。今回のエアロビクス・エクササイズを1日1セット、頑張れそうなときは2セットを日課にしてください。

運動は安眠のもとです。体は適度に使った方が成長ホルモンが出やすくなり健康的に痩せることができます。筋肉への刺激は血行促進になり冷え性やコリにも効果的。これらは食べないダイエットだと得られない効果です。

運動を好きになればダイエットをしている実感もなくなりますよ。

僕はスポーツが大好きで、ダンスやアクロバットを楽しんだり、外が気持ちいいシーズンはランニングやサイクリングに出かけています。食事はいつも食べたいだけ胃袋に入れていますが、太ったことはありません。

そこには「運動」があるからです。体を動かさない日が続くとすごく気持ちが悪いんです。

お風呂に入ったり、歯磨きをするのと同じで、エクササイズを私生活のどこかにセットしてみてください。

ダンサーYU-SUKE

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飽きてきたな…と感じたら

ユーチューブ動画は無料で観れるので手軽ですが、良質なコンテンツは決して多くはありません。そのためエクササイズのローテーションもパターン化してしまいがち。

どんなに良い動画でも何十回と繰り返せば飽きがきますので、たまには市販ものを試すのも新鮮ですよ。

僕がダンサーだからかも知れませんが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズシリーズは楽しく運動できるのでおすすめです。

ユーチューブ動画に慣れているとエクササイズにお金を出すことがバカらしく感じると思いますが、マンネリを一蹴する効果があるのでたまには良いんじゃないかな。1~2本所持しておいて「たまにはこっちやるか」みたいな使い方。製品版の方が視覚的に手が込んでありますから、モチベーションアップに繋がると思います。

イージー・ドゥ・ダンササイズは人気があるので近くのお店で入手できると思いますが、アマゾンの方が安く買えて全国送料無料なので間違いないです。

ダイエットはワンシーズンだけ頑張っても少しずつ元の体型に戻ってしまいます。ムリのない範囲で日頃の運動はキープできるよう努めましょうね。

 
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