家でもできる!ダンス初心者の基礎練習3テクを教えます

家でもできる!ダンス初心者の基礎練習3テクを教えます

ダンス初心者 基礎練習 1

基礎練習もいろいろなありますが、今回はダンス初心者でも練習しやすく、しかも家の中でできる3つの基礎テクニックをご紹介します。動画を見ながら同じように動いてみてください。いつの間にか、お洒落なダンスになってます。

動画でレッスンしているのは1.初心者でもできる簡単なステップ 2.首のアイソレーション 3.腕の筋肉を弾くヒットという練習方法の3テクです。どれも部屋でこっそりできる基礎トレなので、あまり人に見られたくない初心者にとっては役立つコンテンツですね。

最初のステップはとにかく簡単ですが、そのベースに上乗せしていくアイソレーションとヒットはある程度の練習時間がいります。首のアイソレは個人差があって、1~2分で簡単にマスターできる人もいれば一生できないままの人もいます。

ヒットはポップダンスの基礎テクニックとして知られています。筋肉が腕を走っていれば、筋の細い女性でも打てます。筋肉が小さい人ほど意識がしづらいため、動画で解説されているように筋肉の反応を確かめながら練習するのがコツです。

スタジオやストリートよりも家の中の方が繊細な練習は成果が出やすいです。だからダンスの基礎トレーニングは野外よりむしろ自宅の方が良いんですよね。でも多くの人は家の中ではくつろいでしまうためダンスを練習しようなんて思わない。

もしあなたが本気でダンスに取り組む気があれば、ダンスを踊らない日(ダンススクールに行かない日)の過ごし方によってレベルアップのペースは決められていくものだという認識を持ちましょう。

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ストレッチや筋トレ・基礎体力はいつでも向上できる

ダンスを上達させるには、いろいろな要素を向上させていくことが望ましいです。ダンススクールでは専門技術を学べますが、柔軟性や筋力などの基礎体力はそれだけでは向上しません。

なぜかといえば、毎日レッスンがあるわけではないからです。プロ養成校などでみっちりトレーニングを積んでいる場合なら話は別ですが、地域のダンススクールで週に1~2本レッスンを受講する環境の人がほとんどだと思います。

ともなるとダンスを踊っている日はたったの1日で、残りの6日はダンスから遠ざかっている生活ですよね。週に7日だと体のメンテナンスが難しいため、仮に週5日踊っている人がいたとしましょう。

するとダンスの実力や知識、そして基礎力もある程度は比例して向上します。年単位で考えれば圧倒的な差が付きます。

現実問題として、もっとダンスを踊りたいけれど金銭的にムリだったりするわけですが、そういう逆光を跳ね除けることは簡単です。

基礎体力はどのダンスジャンルでも重要な位置づけなので、そこを完璧に仕上げる努力をすることです。柔軟性のあつ体にしていくには毎日レベルでストレッチをする必要があります。男性なら女性以上に痛みも伴いますので、可動域を広げるためのストレッチには我慢がいります。

逆に筋力アップでは基礎体力の劣る女性が苦労します。自分の体重を使ったトレーニングでも最初は相当きついです。男性は筋トレ好きが多いので、ここはそれなりに楽しめるかも知れません。

筋持久力(スタミナ)は日々の練習でも強化できますが、レッスン数をこなせない人はランニングなど手軽におこなえる運動をプランに追加すると劇的に身体は変わります。

そして最後の仕上げに今回のような家でもできる基礎練習を動画で学び技術面を補っていくことです。

みんな影の努力が効果的なのは分かっていますが、できないのです。怠けたい、楽をしたい。人間の大半は意思を意思のまま行動に出せずに終わります。行動に繋げられた者だけが次のステップへと進めます。

このブログは需要のピラミッドでいうと最もニーズが獲得できる層にピントを合わせていて、動画もその目的にセットアップしています。著者であり動画上の指導者である僕も、そこを理解して記事を書いたりコンテンツを発信していますが、本心としてはこういうメッセージを正面から受け止められる志を持った相手に向けて発信したいのが本音です。不特定多数に向けた動画ではそれができないため、実際にレッスンではそこに集まる生徒に向けて一般には公開しないメッセージを発信しています。まぁ、今回のように本質を交えた言葉が多いです。

こういう万人受けさせるためにバランスを調整されたブログが生ぬるく感じるまでの成長を遂げていただければそれも本望です。このブログを踏み台にして、いけるところまで進めていってください。

ハウツー動画も観るだけで知識だけを蓄えた状態な人がネットに増えてきています。ダンスに必要なのは机にボールペンではありませんので、知識に伴う基礎力を同時に備えていく重要性に多くの人が気付き、行動に移してもらえれば、たまにこういう卒ある書き方も価値を見いだせるかも知れませんが、、、またしばらくは卒ない文章で仕上げます。ほかの記事でも数十記事に1つくらいですが、今回のように書きたいことを気を遣わずに書いています。また発見したときは当たりだと思ってください。

ダンサーYU-SUKE

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ダンス上達に必要なこと 上手になる練習のコツ

ダンス上達 練習のコツ 1

ダンススクールに通う可能性がある人は必ず練習しておいた方が良い基本動作が、このアイソレーションと呼ばれる動きです。

胸・腰もありますが、今回は鏡を見ながらチャレンジできる首のアイソレーションです。動画を見る限り簡単そうに思いますが、実際になってみると驚きます。「首が左右に動かない…!」

ダンスは頭のてっぺんからつま先まで器用にコントロールできるようになることが上達の近道です。振り付けを踊っていてパフォーマンスに個人差が生じるのも、体の身体能力が関係しています。

運動神経が良くないからダンスはムリなのかといえば、まったくそのようなことはありません。上手になる気があればいくらでも自分の可能性を広げることができます。

上達のコツは家にいる時間もしっかり基礎練習をおこなうこと。この動画でやり方を解説している首のアイソレーションは部屋でこっそりできちゃう練習なので、これからダンスを始める初心者におすすめです。

思うように動かない!というビギナーさんに向けて上手く動かすアドバイスをしていきますね。

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これからダンスを始める人に向けた基礎トレーニング

上達になるためにすべきことは基礎練習です。振り付けを覚えることも必要なときはありますが、どちらかというと基礎や基本からの応用という位置づけになってきます。

そのため何も知らない初心者がいきなり高度なフリに挑戦しても途中で断念してしまったり、かっこいいダンスにならなかったりします。

逆に基礎トレーニングで身のこなしを学んできている人は、覚えたての振り付けでもそう感じさせない演技をします。

上手になるコツは「土台」を頑丈にすること。そうすればその上に乗っかってくるテクニックにも安定感が生まれます。

アイソレーションは1つの部位ごと可動域ぎりぎりまで動かすダンスに特化した基礎トレです。その中でも首の左右は顔の角度を変えずにずらすためコツを掴むまで少し時間がかかります。

やばい…動かない…!と焦っている人も大丈夫です。肩を上げておこなうと上手くいきます。動画では交差した手を肩に置く方法とバンザイのように両手を上げた状態で動かす方法を解説していますが、練習しやすくなるためオススメです。

それでも動かしづらい場合は、顎(あご)を左右に動かすような意識でおこなってみてください。

ダンス上達も最短で達成しようとすると大変ですが、コツコツ時間をかけて着実にステップアップしていく精神で臨んでみましょう。上手な人はダンススタジオだけでなく、家の中でも柔軟ストレッチや筋トレなどをやっています。

ダンスをしない日こそやる気が試されているってことですね。

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