女の子でもアクロバットはできる!倒立もどきの練習方法

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女の子もできる倒立もどき 練習方法

アクロバット講座チャンネル「アクロバットを始めよう」をユーチューブに立ち上げました。

ユーチューブ連動であるこのブログでは、文章補足とアドバイスをセットでお届けします。しかも動画を2~3週間早く公開しますので、新作講座を早く観たい!という人はブックマークしておいてください。

今回はタイトルの通り、女の子でもできる簡単な練習法です。年代が上の人も、体の負担少なくできます。アクロバットはハードなスポーツなので、いきなりバク転などの大技はやめた方が良いです。体を作っていきながら、1歩ずつ前進できるよう、動画でみなさんをサポートしていきます。

アクロバットも初期段階では家で練習

僕は公園で練習することが多いですが、それはある程度アクロバットに慣れていて、広いスペースが必要になったときで良いと思います。

壁倒立、三点倒立、肘倒立、そして今回の倒立もどきといった基礎練習は、むしろ家の中の方がやりやすいと思います。

公園だと風がふいていてバランスをとるのがむずかしかったり、芝生の上で洋服に葉がくっついてきたり。そもそも初心者の場合、あまり未熟な自分を他人に見せたくはないのではないでしょうか。

家の中でしばらくは済むと思います。倒立系を一通り覚えて、側転やマカコに進む際は外にでましょう。まずは「外に出る」レベルにまで向上できるよう、コツコツやりましょうね。

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カエル立ち→三点倒立→倒立

この動画は限定公開です。YouTubeの検索や関連動画からは表示させず、ブログからのみ視聴できる設定で公開されています。

簡単な技も繋げることでカッコイイ動きになりますので、3つとも講座で覚えた人はやってみましょう。

動きのないつなぎ技で見ごたえには欠けるでしょうが、とりあえず1つずつクリアしている人にとっては、非常に重要な練習動画です。

というのも1つの講座で1つの技紹介なため、技を繋ぐ楽しさを現段階ではレクチャーしていません。今回は簡単な基本動作3点ではありますが、実際にプレイすれば分かる。技を繋いでいく面白さと達成感が体中に溢れてくるはずです。

簡単な技でも、つなぎ合わせることで新たな発見に

今後、ブレイクダンスのマックス講座を出せば、この倒立のあとにヒョイと1技プラスできそうですよね。そんな感じで、繋いでいくことで得られる楽しさに気付いてもらえる講座も定期的に投げていこうと思います。

三点倒立から倒立に押し上げるのはこの講座が初となります。コツは腕の力よりも、腰から下半身にあります。

真上に向かって足を勢いよく伸ばすことで、体が一瞬軽くなります。その瞬間に腕で押し上げるように心がけてください。

真上に上げようとすると、多くの場合は後ろに倒れてブチッジに状態になってしまいます。これは失敗です。なので気持ち前の方に上げてやればバランスがとれます。繊細なコントロールは実際にやって学ぶようにしてください。

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