リスクを軽減するアクロバット初心者向け基礎講座 壁倒立

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アクロバット初心者に向けた基礎講座 壁倒立

倒立(逆立ち)ができないアクロバット初心者にとって、この講座は国宝級に大事な情報を含んでいます。

壁のない家に住んでいるなんて人は、まずいないと思います。壁倒立は、家で練習できる講座の中でも1番オススメできます。

動画では、3種類の練習方法を紹介し、やり方のアドバイスもしています。1つずつクリアし、壁を使わない正式な倒立をマスターしましょう!

簡単な基本技だけど注意は必要

壁倒立なんて簡単だろ!ほりゃ!グキッ!痛ーーい!みたいなオチにならぬよう、身を引き締めて練習しましょう。特にアクロバット初心者や、ブランクがある人にとって、倒立でもそれなりに負担がかかります。

頭痛がしたり、異常なまでに眼が充血するような症状が見られた際は、練習を中断しましょう。できる能力があっても、肉体的に無理をしているわけですから、もっと簡単なアクロバット講座から体を慣らしていってください。

赤ら顔になるのは、息ごらえ。眼の充血は血管の老化が主な原因です。若いころは異常がなかったのに。。。と思う人も、これは人間である以上、受け止めていかねばなりません。

僕も長時間の倒立で、赤ら顔、眼の充血の症状はあります。というか、歳を重ねて症状が出るようになりました。

だから、無理に肉体を酷使するのは避けています。アクロバットは何歳でもやれます。主婦でもできます。本当です。

ただし、自分の体を自分で管理できる人に限られています。長時間の逆立ちが無理そうな人も、時間をかけて訓練すれば、負担やリスクも最小限に抑えることができますよ。壁倒立がまだ早いと思う人は、倒立もどき講座からやってみましょう。

アクロバット動画の中にはバク転やバク宙のやり方や、初心者でも練習しやすい側転やロンダートの講座があります。ブレイクダンスなどのレクチャーも含めて動画一覧を表示しておきましたので、時間をかけて順にコツコツクリアしていきましょう。

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バク転 できないときのコツ

バク転ができない時、どんな練習方法に切り替えるべきか。

ロンダートからバク転を飛んだ方が楽なのは、アクロバット経験者に共通した意見です。

つまり勢いがあった方がスムーズに飛べるというもの。確かに止まっているところから一気に動き出すのって力がいりますよね。

バク転はすでに講座を出していますが、基本的なやり方で動画を出しています。ここでは少し違うやり方を紹介しながら、コツを説明していきましょう。

アクロバットは基礎体力が大事

バク転 も、単発で練習するときは飛び込む際に「ふん!」って全身に力が入ります。アクロバットは球技とは違い、自分の体1つで技を繰り出します。

筋力、柔軟性、スタミナ。そしてなにより、その日のコンディションやメンタルコントロールがものをいうスポーツです。

例えば、筋力をアップさせ、柔軟性を高め、さらにスタミナも身に付けたとして、その日のコンディションが良好でなければ、やはり思ったようにはいきません。

それに1度失敗すると、それがトラウマになりしばらく飛べなくなったり、飛ぶ瞬間に防衛本能が働き全力を出せなくなります。

バク転 は、アクロバット入門者にとっては難しい技でして、最初の1発で失敗すれば怖くなって、おそらく2度と飛べなくなります。

必ず、マカコ講座マカコができない時の練習方法など、過去に紹介した動画をクリアしてからチャレンジしてください。

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