マカコ ロンダート バク転 バク宙のやり方・コツが一気に分かる

マカコ ロンダート バク転 バク宙のやり方・コツ

バク転 ロンダート やり方 1

アクロバット初心者が泣いて喜ぶ動画です。これ1本で入門技のすべてを視聴でき、スロー再生も付いているのでイメージトレーニングにも使えます。

ロンダート・バク転・マカコ・バク宙・ロンバクのやり方をはじめ、カエル立ち・壁倒立・チェアー(ブレイクダンス)といった簡単な基本技まで一気にチェックできます。

動画の中身はユーチューブに公開されているアクロバット基礎講座のダイジェストとなっていますので、やり方とコツをしっかり身に着けたい場合は、各チャンネルからサムネイル画像を探してください。

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アクロバットは基礎体力と柔軟性が大事

バク転やマカコのような後方に飛び込む技なら、ブリッジができないと成功率は下がります。男性の場合は筋力でなんとかなるケースもありますが、そこには基礎体力と人並み以上の運動神経が必要になります。

柔軟性は自分の努力で向上できるものなので、体の硬い人は簡単な技から地道に練習しながら、自宅ではしっかり柔軟体操も欠かさずおこなうようにしてください。パフォーマンスの向上だけでなく、疲労回復にも効果的なので、少し面倒には感じますがストレッチはやっておきましょう。

バク宙やロンバクは失敗したときに怪我のリスクが増します。初心者がいきなりチャレンジするにはちょっぴりハードルが高い技です。まずはカエル立ちで体力テストをし、壁倒立で空中感覚を養い、少なくとも壁なしでも逆立ちができるくらいにはしておいてください。

そこからマカコや側転・ロンダート。そしてバク転・バク宙といった難易度の高い技に向かうようにすることです。

怪我をする人の多くはそういった練習期間が短いまま先走りの挑戦をし、失敗しています。

意外にも運動神経がない人は序盤でつまづくため、大きな失敗はせずにコツコツ地道に練習できる人が大半なんです。大きなミスをおかす人はバク転やバク宙くらいまでを難なくクリアできる人の方が多いです。アクロバットも自分との心理戦で奥が深いスポーツです。

最も怖いのは「過信」であり、危機感とは良い意味での緊張感を生み出す味方の精神でもあります。どんなスポーツにおいても基礎練習は地味なものです。しかしそこに成長への架け橋がある以上、必ずそこからスタートし、大きな成長を果たしていってください。

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バク転といえば、アクロバットでも基本であり避けては通れない技です。お手本を何回見ても、細かいところまでは早すぎてみえないもの。ならば、スロー再生しながら練習方法とやり方を紹介していきましょう。

このページでは動画を用いてバク転のやり方とコツを分かりやすくも手短に教え。そしてバク転ができないで困っている人や、怖くてできない状態にいる人に向けたアドバイスや用意しておいた良いものを紹介しています。

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初心者がバク転をやる場合、マカコから練習すべし

アクロバットは体が資本です。いきなり後ろに飛び込んで、リスクゼロのはずはありません。バク転は地面に手を付ける時に手首や肘を痛めやすいです。

それは恐怖のあまり、初心者ほど高く飛んでしまいがちだからです。高いところから落下してきて手から付けば、足と比べて半分以下の耐久力しかない腕はひとたまりもありません。

この記事の終わりに、バク転のコツとなる「マカコ」のやり方を紹介したページを教えます。ここでは皆さんよりも一足早くバク転を覚えた自分が、これから練習する人にアドバイスしていきます。

バク転も慣れてくると簡単に感じる技ですが、僕の場合、最初は腕や腹筋が筋肉痛になったものです。着地に慣れていないため、手首に痛みを感じることもあり、その際はいさぎよく練習を中断し完治を待ちました。

できない時の恐怖心 怖さをどう乗り切るべきか

バク転のやり方が分かっていても、後ろに跳ぶのが怖くて練習できない人が普通です。自分を責めたり自己嫌悪になる必要はありません。自分の身に危険が及ぶことを事前に察知できている、優秀な頭なのです。

バク転だけでなく、アクロバット技すべて同じです。始めてチャレンジする技のときはみんな怖いです。

その時、恐怖心を断ち切るには自信と勇気。これらは日々の練習やその姿勢で作られていくのです。

バク転が怖いと感じている人のほとんどは先を急ぎ過ぎています。練習量が足りないことを、本能が認めているから心のストップがかかるのです。

失敗してケガでもしたら病院での治療代に数万円。練習できないどころか、私生活の不便にも耐えること数ヵ月。先を急ぐことはリスク軽減を考慮したときにオススメできません。

僕のおすすめ練習法は、いきなりバク転にチャレンジするのではなく、『マカコ』から始めることです。後ろに飛び込む感覚さえ分かれば、バク転の恐怖心はなくなります。

バク転講座 に続き、マカコ講座も公開しました。

バク転が怖い できない時はマカコから練習しよう やり方動画

当たり前の話ですが、アクロバットの肝となる倒立くらいは事前にマスターしておきましょうね。

このサイトでは、女の子でも楽しめる「壁倒立」や「三転倒立」という練習方法からバク転、バク宙、ロンダート、さらにこれらの技を繋いだロンバクのやり方まで、すべて動画で紹介しています。

動画では必ず実践(お手本)があります。難しいレクチャーの場合はスローモーションも載せています。アクロバットはイメージトレーニングが特に大事になり、家の中でも頭の中で練習することができます。

バク転もしっかりイメージトレーニングをするのとしないのでは結果が変わってきます。動画をあなたがステップアップしていくためのツールとしてご活用ください。

P.S.

こんなの発見しました!

 

攻略本ってどうなんですかね。僕はケガを覚悟で飛んで運よく成功したのでこういうのを活用はしませんでしたが、失敗のリスクを軽減する上でも基礎知識を高めることができるかも知れません。

ビビッて飛べないよぉーと先へ進めない人のお助けマニュアルも味方に付けて、少しでもバク転成功へ繋がるよう努めてください。

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